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焦虑抑郁患者自述：得了焦虑症我就是一个疯子，我就是到处发疯的我就是坏人。

得了焦虑抑郁症，我从90斤胖到了147斤。发胖怎么办？我失去了信心，导致心理自卑，脸上添了许多忧愁，失去了笑容，我也确实看到一些焦虑抑郁症的好友们有发胖的现象。

虽然大部分焦虑抑郁症患者，因为焦虑担心他会吃不下饭，但少部分人也会有贪吃贪睡的状况，我属于那种贪吃贪睡的，又睡眠很不好的，总有那种饥饿感。不知道各位焦虑抑郁症朋友，会不会有这样的状态？饥饿感一来就会心慌、紧张，想马上进食。我一般主要是通过来吃，和吃药缓解内心的压力，这种情况下就会导致发胖。

医生说特别是有些情绪控制有问题，或者是抑郁症需要心灵稳定剂或者其他代谢相关的药物，这些药物就会影响代谢，也会导致发胖。那应该怎么办呢？

·第一：病情控制稳定的情况下，可以在医生指导下更换其他药物。

·第二：每顿只吃七分饱，晚上少吃一点。可以吃一些低质高纤维的食物来控制热量的摄入。

·第三：增加锻炼。根据个人特点制定适合自己的计划，长期坚持低强度的运动，避免久坐。像慢跑、瑜伽都可以。在治病的基础，还有很多办法可以减轻体重，不可因为恐惧体重而擅自停药。焦虑和抑郁症要想好的快，必须远离负能量。

那什么是负能量呢？就是你所谓的担心，害怕恐惧的人和事，或者是一句话语都要远离。本来我们患者就没有什么主见，不相信自己。有很多病友为什么病老是不好，因为他总是爱混在病友群里，或者是艾查某度，包括我自己当初患病时候都会这样，自己根本就没有一点主见，人云亦云，结果害了自己。一句鼓励的话和一句打击的话，对我们影响都是非常困扰。

多接触一些正能量，停止某度停止，去医院过度检查，屏蔽一些负能量。好好治病，相信自己，相信给你治病的医生。我知道躯体症状来的时候很辛苦，我们都要为自己加油打气，相信我们都能走出来。