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百合雪梨枸杞茶 较低热量 食材:雪梨 2个南字牌黄冰糖粒老冰糖碎煲汤糖水奶茶茶饮调味罐装小粒多晶土冰糖步骤1 雪梨二个去皮去核切块步骤2 养生壶准备适量的水，加热步骤3 加入雪梨块步骤4 加入冰糖步骤5 加入百合干步骤6 煮约5分钟步骤7 最后撒上枸杞即可。步骤8 盛出即可。成品图 止咳化痰枇杷叶冰糖水 较低热量 食材:枇杷叶 5片南字牌黄冰糖粒老冰糖碎煲汤糖水奶茶茶饮调味罐装小粒多晶土冰糖步骤1 用刷子刷枇杷叶上的绒毛，多刷几遍，多洗几遍。步骤2 把枇杷叶剪成段。步骤3 把枇杷叶、冰糖、清水放入锅中，煮20分钟。步骤4 煮好后关火焖20分钟。步骤5 可以喝了。漂亮的红色，甜甜的味道。松仁~紫薯酸奶 较低热量 食材:紫薯 2小块酸奶 180克【壹亩地瓜】山东沙地紫薯新鲜现挖现发红薯地瓜番薯农家自种5斤步骤1 紫薯洗净，切块嗷步骤2 上锅蒸20分钟，熟了哈步骤3 因为带皮蒸的，所以去皮哈步骤4 准备无糖酸奶，自己做的呢步骤5 搅拌杯洗干净，加紫薯，酸奶~步骤6 加一勺蜂蜜啊，甜甜滴~步骤7 启动搅拌成紫薯酸奶了步骤8 看着，这颜值可噻了~步骤9 松子仁~自己剥吧步骤10 和酸奶混合食用！棒棒哒！成品图 冰糖雪梨 较低热量 食材:雪梨 400克冰糖 40克银耳 适量南字牌黄冰糖粒老冰糖碎煲汤糖水奶茶茶饮调味罐装小粒多晶土冰糖步骤1 梨削皮步骤2 去梨核，切块步骤3 加入泡发的银耳，无花果，枸杞步骤4 加入适量清水，大火煮开步骤5 入冰糖，转中小火步骤6 冰糖融化，继续熬煮3分钟步骤7 出锅时撒微量桂花。成品图 花生绿豆浆 较低热量 食材:绿豆 100克花生 50克买3斤送1斤绿豆冰糕绿豆饼绿豆汤饮料皮薄可脱皮农家杂粮颗粒饱满步骤1 花生，洗去浮尘，浸泡10分钟；步骤2 绿豆，也洗去浮尘，浸泡30分钟；步骤3 把花生，放入豆浆机中；步骤4 再把绿豆也放入豆浆机中；步骤5 加入适量的水，盖上机头；步骤6 启动，豆浆功能；30分钟；步骤7 程序结束，加入适量的白糖；步骤8 搅拌，就可以开喝了‘’步骤9 一杯营养满满的豆浆，就做好了！成品图 核桃紫薯米饭粥 较低热量 食材:核桃仁 16克紫薯 （泥）60克剩米饭 160克【壹亩地瓜】山东沙地紫薯新鲜现挖现发红薯地瓜番薯农家自种5斤步骤1 准备好食材步骤2 将核桃紫薯和剩米饭一起倒入豆浆机步骤3 加入最低位水量步骤4 豆浆机插电后选择：营养米糊键步骤5 时间到音乐响起步骤6 打开上盖倒至碗中即可成品图

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桂花红薯紫薯甜羹 较低热量 食材:紫薯 1个红薯 1个鹌鹑蛋 6个毛豆 50克枸杞子 1勺新良玉米淀粉辅食食用鹰粟粉生粉烹调勾芡家用烘焙原料蛋糕雪媚娘步骤1 红薯，紫薯蒸熟拨去皮，鹌鹑蛋煮熟去壳，毛豆煮熟备用。步骤2 红薯、紫薯晾凉，用手轻轻捏成小丸子备用步骤3 把红薯丸、紫薯丸、鹌鹑蛋、毛豆、菊瓣放入碗中， 锅中加入凉水烧开、勾芡汁倒在碗中，加入枸杞、桂花蜂蜜酱即可。步骤4 成品成品图 芒果香草冰昔 较低热量 食材:芒果 1个冰块 8个步骤1 将芒果去皮后切成块。切开香草荚后将籽取出。在搅拌机内用碎冰按钮将冰块粉碎步骤2 将芒果和香草籽放入碎冰中，利用冰昔按钮搅拌至少1分钟，最终搅拌出充满芳香的泡沫状饮品步骤3 共需要10分钟的准备时间美式蛋酒 较低热量 食材:全脂牛奶 4杯老红糖大姨妈气血调理罐装手工老冰糖黄冰糖白砂糖细砂糖白糖食糖步骤1 准备量杯和一个大的玻璃器皿步骤2 倒入牛奶和heavycream，缓慢搅动。小火煮，切记不要煮开，一旦看见锅的边缘开始出现奶泡就可以关火了。步骤3 将蛋黄和蛋白分离，蛋白留用。放入四分之一的糖。步骤4 充分搅拌蛋黄液直到糖融化步骤5 倒入煮好的牛奶，边倒边搅拌。步骤6 加入剩余的糖，香草精和少许朗姆酒，搅拌均匀。喜欢冰镇的朋友可以把它放入冰箱冷却30分钟，喜欢温热口感的直接进入步骤7。步骤7 用搅拌器打剩余的蛋白液，过程中可以分次加入糖，这样口感更好。步骤8 蛋白打至成立住就可以了。把淡酒盛在杯中（玻璃杯和咖啡杯最佳），按3:1的比例将固态蛋液倒在上面，撒上可可粉或椰糖粉就可以食用了。成品图 清热去火的蒲公英茶干 较低热量 食材:蒲公英叶 1000克芦花海盐海水自然晶盐不加碘400g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1 制作的时候，首先就是要多清洗几遍蒲公英，因为其中的尘土、杂质比较多，入口的东西，咱们一定多淘洗几遍。然后放在晾架上，平摊开来，阳光下晾晒2-3天。步骤2 等蒲公英表面都晒的比较干，有点缩水了，咱们就可以制作茶干了。步骤3 蒲公英的根不要去掉，其营养价值最高，只要清洗的干净，就没有问题。步骤4 把整根蒲公英，如图上这样旋转的拧起来，成为一根小麻绳一样，最后收尾收在一起。步骤5 当然也会有很多根系很短，团起来总容易散，花儿就用细线捆绑一下，固定了形状，喝的时候剪掉细线就可以了。步骤6 这样做好后，放在通风处阴干就可以。保存时间，可以很久的，我做完到现在有半个多月，已经很干燥了，闻起来有淡淡的花草香味。步骤7 下班闲暇之余，喝上这样一杯蒲公英茶，清热又消暑，很不错。成品图 红枣枸杞柠檬茶 较低热量 食材:柠檬 黄柠檬半个红枣 8个枸杞 15克南字牌黄冰糖粒老冰糖碎煲汤糖水奶茶茶饮调味罐装小粒多晶土冰糖步骤1 枸杞和红枣柠檬洗净步骤2 柠檬切薄片步骤3 红枣去核切片，和枸杞一起放入苏泊尔养生壶内步骤4 加入到1.2L的纯净水步骤5 启动菜单2花果茶键，时间为20分钟步骤6 大约15分钟后，加入柠檬片步骤7 加入冰糖，盖上盖子再煮5分钟即可步骤8 很清香怡人成品图

颜色超嗲的甜菜根汁 较低热量 食材:甜菜根 100克苹果 200克胡萝卜 100克野蜂岭山东红富士丑苹果脆甜新鲜带箱5斤包邮整箱烟台栖霞水果步骤1 准备好所有食材步骤2 将胡萝卜、苹果和甜菜根去皮切成小块步骤3 先把所有食材放入料理杯内步骤4 挤入柠檬汁步骤5 倒入纯净水之后选择最高档运行50秒倒出即可步骤6 建议2-3人饮用成品图 补肾养发黑豆浆 较低热量 食材:核桃 1.5个黑豆 30克山药 2片黑米 20克黑芝麻 10克芡实 10克南瓜子 10克枸杞 10克干炒黑豆即食备孕包邮熟黑豆原味无添加坚果仁孕妇零食休闲小吃步骤1 用料：核桃1.5个，山药2片，黑豆30克，黑米20克，黑芝麻10克，芡实10克，南瓜子10克，枸杞10克，水1200毫升步骤2 将山药，黑豆，黑米，芡实洗净控水，步骤3 用清水浸泡至涨发。步骤4 把滤布套在滤网架上，装入豆腐机打浆桶，步骤5 倒入所有材料，步骤6 加入清水，步骤7 盖好盖子，步骤8 放入机座，卡好。步骤9 启动豆浆功能。步骤10 打浆结束，取下打浆桶步骤11 揭盖，步骤12 取走滤网架，步骤13 倒出。成品图 龙眼明珠果茶 较低热量 食材:龙眼 6个明珠果 小许红茶 小许金骏眉红茶茶叶特级正宗花果蜜香浓香型武夷山金俊眉新茶春季罐装步骤1 准备材料步骤2 将红茶叶倒入茶壶中步骤3 将龙眼剥皮放入杯中，明珠果也一齐放入杯中步骤4 用开水泡茶步骤5 将泡好的红茶倒入茶杯步骤6 完成步骤7 完成成品图 压力大的时候喝的一款酒 较低热量 食材:朗姆酒 30毫升（黑朗姆）佳一粒红糖女性大姨妈调理冲饮泡手工正宗原味甘蔗红糖粉2袋散装步骤1 先切好一片柠檬 备用步骤2 在往子弹杯里倒入30毫升黑朗姆酒步骤3 再把柠檬片放在杯子上 在把红糖放在柠檬片上步骤4 在用5毫升的百家得151 淋在红糖上步骤5 最后用火机把红糖上的百加得151点燃成品图 桂花蜜 较低热量 食材:桂花 新鲜桂花500克步骤1 把脏东西和桂花柄分离出来 ，我比较挑剔真的是一颗颗分拣的步骤2 把分拣好的干净桂花用清水冲洗，沥干水分步骤3 把蜂蜜倒进去拌匀 装瓶成品图 红心火龙果粒老酸奶 较低热量 食材:纯牛奶 1000毫升白砂糖 40g乳酸菌 1克老红糖大姨妈气血调理罐装手工老冰糖黄冰糖白砂糖细砂糖白糖食糖步骤1 提前准备好食材步骤2 面包机内桶和汤勺：用开水烫下待凉步骤3 白砂糖倒入面包机内桶，再倒入一盒纯牛奶步骤4 用大勺子搅拌至白砂糖，完全溶化步骤5 再倒入剩下三盒纯牛奶 步骤6 最后倒入一袋乳酸菌，用大勺搅拌均匀步骤7 将面包机内桶，放入面包机中步骤8 启动5酸奶程序：6个小时步骤9 时间到了，打开面包机步骤10 取出内桶，就看到非常醇厚的老酸奶了步骤11 红心火龙果去皮步骤12 切小丁步骤13 将适量的红心火龙果粒，放入老酸奶中，这样：红心火龙果粒老酸奶就可以享受了成品图